Zapowiada się bardzo ciekawa rywalizacja, bardzo chętnie się poprzyglądam, może kiedyś spełnię kryteria eliminacji, na razie próbowałem, pompki na poręczach z wykorzystaniem biurek - porażka, nie ma mowy o zrobieniu choćby kilku, spróbuję nadrobić zaległości może mi się to przyda, tymczasem, będę dopingował biorących udział w zawodach. Zmieniony [...]
Cykl prawie dobiega końca, jeszcze 2 treningi na hyperfusion i koniec. Dzis miałem okazję testować darmową próbkę OLIMP crea Fusion MASSACRA, Jak dobrze przeczytałem, to tylko połowa zalecanej, dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem [...]
[...] na tym stać ;) (+20kg) Prostowanie w siadzie - 3x10 po staremu ;) Ściąganie kolan w siadzie - 3x10 również po staremu ;) Wyciskanie Żołnierskie - 30x10, 35x10, 35x10 no żeby zrobić serie 40-stka jeszcze mnie nie stać;p bo nie pomagam sobie nogami Wyciskanie zza głowy - 30x10, 35x10, 35x10, 35x10 w sumie moglem jechać 40 chyba, ale barki tak jak [...]
Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]
[...] tak Cię "wyregulować", żeby nie było tych "podskoków" cukru i żebyś mogła zmniejszyć dzienne dawki insuliny U części cukrzyków typu I udaje się to zrobić obniżając węglowodany i indukując ketozę. Potem próbuje się powolutku dokładać węglowodanów, aż dojdzie się do optymalnych ilości Poza tym, ja chciałabym jeszcze [...]
obliques, shrimp, lalus tez sie ciesze, tez mnie sie podoba i dziekuje :-D oby tendencja sie utrzymala dzień 22/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30c56c1af47349f496cfbb637ee10580.png marchwi bylo polowe tego co w misce ale w dzienniku jest blad co do BTW - powinno byc dwa razy tyle wegli (plus kalorii) cukry: 1.30: 50 kawalek banana ok 3.00: hipo + [...]
[...] pojęcia jak napisać "Sprzeciw",i to jest imo chore bo takie "Przedawnienie" powinno byc brane z urzędu przez sądy,a nie dorabianiem j*****ch firm windykacyjnych(co maja zrobić emeryci albo biedni ludzie którzy o Prawie nie mają pojęcia:-( ),dlatego uwazam m.i.n. ze ten kraj jest porąbany,chociaż sorry bo to nie tutaj dyskusja:-) a żeby nie [...]
[...] numer 18. Numer ~20 to są goście typu drwal, jewtuszko, a sporo osób tutaj mówi: mamed! wyjedź i podbij świat! Wydaje mi się, że zamiast jechać teraz do stanów powinien zrobić to co lombard. obijamy non stop jakichś leszczy, nabijamy winstreak i dzięki temu nasza wartość rośnie. jeden z tych trzech losowych rankingów stawiął lombarda na 3 [...]
Na masie dałem te cwiczenia ktore uwazam ze dzialaja na mnie najlepiej, trening łap był mocno eksperymentalny i sie zaj**iscie sprawdzil, podczas redukcji dalej będe jechal superseriami bo wkoncu coś te ręce ruszyły ;-) Dodatkowo chciałem podciagnąć troche siłe stąd były cwiczenia jak wyciskanie na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej [...]
[...] Muszą, bo inaczej odjadę A ja tylko słucham odgłosu szybkich kroków i jakby mam.... nirvanę czuję jak wypacam tłuszcz Przyznam, że nie wiem czy potrafiłbym zrobić tyle aerobów po treningu gdyby nie wymuszone chodzenie przez bieżnię. Dlatego jej się trzymam. I nie narzekam btw: wracając do 1800kcal na dziś. To jest zrobione w 5 [...]
[...] w przypadku innych ćwiczeń kardio, ponieważ doprowadzi to do szybszego przetrenowania. Błąd - jeżeli wybierzesz sprint, jako swoją formę treningu interwałowego, możesz zrobić sobie krzywdę; to trudna prawda, ale musisz ją zaakceptować. Przyjęcie nieprawidłowego planu ćwiczeń interwałowych jest powodem prowadzącym do jeszcze poważniejszych [...]
Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. . Rozumię :-) Określenie "stojaki do siadów" przypadło mi do gustu, zacznę [...]
[...] odessał w p***u, czeog ni emogłem nigdy spalić... Tylko nie mogłem znaleźc tego, nie orientujesz się może czy trzeba badania robić jakieś hormonów przed? Czy wystarczy USG zrobić i termin ustalić? To co tym teściem jak ? Zejść na 200 mg per week przed operacją i podczas dochodzenia do siebie? Czy jakiś mostek? A co o tym propku myślisz? Kończy [...]
[...] i kasze/ryż. Jakoś strasznie to chyba nie przeszkadza? Jaki rozkład obciążeń proponujesz? Dając za przykład wiosło, w którym aktualnie przy 4kg coś czuję, ale nie jest to na zasadzie walki ze samą sobą. Wcześniej trzymałam się zasady, że jeżeli bez problemu jestem w stanie zrobić 13 powtórzeń w jednej serii to mam zdecydowanie za mały ciężar.
[...] na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) ).Miło było zrobić coś nowego. Trening mi zajmuje 10 minut mniej niż ten stary, więc mogę po nim wrzucać do 10 minut aerobów, w tygodniu. Zastanawiam się nad kupnem rękawiczek, bo jak [...]
[...] 2/3 powtórzeń. 3.Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 6/8/10 4.Wyciskanie nóg siedząc 3 x 25/15/10 5.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 *miałem jeszcze w planach po uginaniach zrobić martwy ciąg na prostych nogach ale zrobiło mi się mega słabo i zbladłem w momencie, musiałem się położyć i wyciągnąć nogi w górę, po ok.10 minutach wszystko wróciło do [...]
Dzieki Przemoes, troche brakuje czasu,zeby updatowac wszystko na biezaco. Od wczoraj jestem w Gdansku, moja zonka tez niestety w szpitalu,wiec jak tylko dowiedzialem sie ze bede mial zabieg w poniedzialek,wskoczylem do pociagu i pojechalem dodac otuchy zonce. Cóz jest to ciezki okres dla nas obojga,ale co nas nie zabije to nas wzmocni.Bedzie [...]
[...] jak byłeś cały czas w odpowiedniej pozycji i zrobiłeś łącznie 78-powt.,to dobry wynik :) Jestem za tym żeby w tym temacie można było wrzucać też filmiki treningowe.Będzie można korygować błędy,żeby nie było potem zaskoczenia w konkursie. Co do wyników czołówki,to zobaczymy ile da się poprawnie zrobić.Możliwe że będą i takie liczby jaką podałeś :)